7 cách duy trì sức khỏe cho phổi trong mùa dịch covid

 Phổi là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể. Do đó, việc duy trì sức khỏe của phổi nên được chúng ta ưu tiên hàng đầu. Nào, hãy bắt đầu thực hiện các bước sau để duy trì sức khỏe cho lá phổi của chúng ta bạn nhé!

Kể từ khi đại dịch COVID-19 tấn công, chủ đề duy trì sức khỏe của phổi ngày càng được thảo luận nhiều hơn. Điều này rất hợp lý, bởi phổi là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể. Tức là, duy trì sức khỏe của phổi cũng giống như chăm sóc toàn bộ cơ thể.

Chúng ta được khuyên nên có ý thức hơn về sức khỏe của phổi. Vì nếu chức năng phổi bị rối loạn thì cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể. Hơn nữa, theo tuổi tác, phổi trở nên kém linh hoạt và sức mạnh của chúng sẽ giảm đi.

Vì vậy, chúng ta phải duy trì sức khỏe của phổi càng sớm càng tốt. Có một số cách mà chúng ta có thể làm để giữ cho phổi khỏe mạnh và chức năng của chúng duy trì ở mức tối ưu.

1. Tránh hút thuốc

Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi, từ viêm phế quản, khí phế thũng cho đến ung thư phổi. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của một người đang bị hen suyễn.

Vì vậy, để duy trì sức khỏe của phổi, chúng ta phải tránh hút thuốc. Ngoài những người hút thuốc lá chủ động, những người hút thuốc lá thụ động cũng cần phải cẩn thận, vì hít phải khói thuốc lá quá thường xuyên cũng có thể khiến tình trạng phổi trở nên trầm trọng hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Siêng năng hoạt động thể chất cũng có lợi cho phổi. Một trong những môn thể thao được khuyến khích để duy trì sức khỏe của phổi là tập thể dục, đi bộ hoặc chạy bộ

Loại bài tập này không cải thiện chức năng phổi, nhưng nó có thể giúp tăng dung tích phổi. Bằng cách tập thể dục, chúng ta có thể tăng khả năng chứa oxy của phổi trong một lần thở và hơn thế nữa, tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa sự phát triển của nguồn bệnh ung thư trong cơ thể chúng ta

3. Bài tập thở

Thực hiện các bài tập thở là một cách để cải thiện sức khỏe của phổi. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Sinh lý học và Dược học Ấn Độ cho thấy, khả năng hô hấp quan trọng tăng lên đáng kể sau khi thực hiện các bài tập thở từ 2-5 phút. Ngay cả khi chỉ trong vài phút, hít thở sâu cũng rất tốt cho phổi.

4. Uống nhiều nước

Trích dẫn từ Kompas.com, có một lớp chất nhầy mỏng trong phổi. Khi chúng ta nhận đủ nước trong ngày, lớp nhầy này sẽ mỏng đi và có thể hoạt động để giữ cho phổi hoạt động tốt hơn.

Uống nước khoáng cũng có thể giúp loại bỏ chất nhầy đã tích tụ trong phổi trong trường hợp nhiễm trùng. Thật thú vị, tiêu thụ nước khoáng được cho là một liệu pháp tự nhiên cho bệnh phổi!

5. Sử dụng khẩu trang

Cách duy trì sức khỏe của phổi này chắc chắn đã quen thuộc, đặc biệt là trong đại dịch COVID-19. Khẩu trang có thể ngăn chúng ta khỏi ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phổi.

Khẩu trang rất hữu ích để lọc không khí đi vào và ngăn truyền các loại bệnh, chẳng hạn như cúm, cảm lạnh, bệnh lao ... Vì vậy, bạn nên sử dụng khấu trang thường xuyên và đặc biệt ở các nơi công cộng trong tình hình đại dịch covid vẫn còn đang hiện hữu

6. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Ăn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa thực sự có thể duy trì sức khỏe của phổi. Hàm lượng chất chống oxy hóa có chức năng bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi sự tiếp xúc với các gốc tự do có hại. Một số thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao bao gồm: rau xanh, dâu tây, các loại hạt.

7. Siêng năng rửa tay của bạn

Cũng giống như đeo khẩu trang, khuyến cáo này đã rất quen thuộc kể từ đại dịch COVID-19. Theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, rửa tay siêng năng là một bước tốt để duy trì sức khỏe của phổi.

Bởi vì, một số rối loạn của phổi có thể lây truyền qua tiếp xúc cơ thể, một trong số đó là chạm và tiếp xúc tay. Giữ bàn tay sạch sẽ là cách tốt nhất để tránh những rối loạn về phổi này.

Vì vậy, trên đây là 7 cách giúp phổi khỏe mạnh mà chúng ta có thể bắt đầu áp dụng mỗi ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng được khuyên nên đi khám định kỳ với bác sĩ chuyên khoa phổi ít nhất mỗi năm một lần, để kiểm tra tình trạng sức khỏe, các Bố Mẹ nhé ;)